现在大家都对健康比较重视，很多人都会参与跑步、骑行之类的运动，但是因为大家很多都是业余玩家，所以对于运动的强度、质量把握不是很好，如果超出自身的承受能力过度健身，反而会造成运动损伤，影响运动的效果。

在一些强度比较大的运动中，掌握心率的数据还是很重要的，如果能够实时获得准确的心率，我们就可以更容易地调整运动强度，这样在跑步等活动中根据心率、血氧等方面的表现，适当进行调整，也能够获得更好的运动效果。一般我们看心率都是通过手环、手表的红外检测，但是准确度一般，参考意义有限，前几天我入手了一款ECG心电信号监测的心率带，就是这款咕咚心率带。

这款心率带所采用的ECG心电信号监测，是一种准确性很高的心率测量方式，误差比常见的PPG光电式心率监测更小，同时佩戴也比较方便。另外因为监测时使用了咕咚APP，所以也可以将心率数据进行记录，方便后期对比，更容易了解锻炼的实际效果。

此外这款心率带配合咕咚APP，还可以获得智能语音播报、实时心率警告之类的功能，所以不光是检测设备，还是运动辅助的工具。而且因为这款心率带是贴身佩戴的，所以还具有IP67级防水能力，这样在跑步过程中出汗的话，也可以正常使用。

这款咕咚心率带由两部分组成，其一是用来固定的胸带，采用了弹性较好的设计，很容易适应不同的体型，其二则是心率计本体，通过两个金属扣固定在胸带上面，佩戴的时候要注意左右和上下方向，避免因为佩戴错误而导致测量不准。

实际使用的时候，胸带上面有两个导电电极片负责收集数据，上面有压胶防水处理，一般跑步之类的运动中不会造成损坏。而心率计本身则是通过蓝牙连接到手机，主要通过手机上的咕咚APP来查看数据。

佩戴的时候要注意调整好心率带的尺寸，而且这款心率带佩戴时是用挂钩连接的，这样不像魔术贴那样容易脱落，而在佩戴的时候也要注意把挂钩扣到位，然后安装说明把心率带放到正确的位置，确保监测数据的准确性。

开始用的时候，先要将心率带和手机上的咕咚APP绑定，这样才能正常使用，因为咕咚APP上有比较详细的说明指引，所以这一步比较容易，另外在配对的时候，要注意按照说明提示的方式激活心率带。这样绑定好之后，就能够正常使用了，不妨先去跑几步看看监测准确性如何。